Magövningar.....gånger flera

Nu tänkte jag delge några av de magövningar jag gör här hemma, när jag inte orkar på gymmet.
 
Kom ihåg! OBS VIKTIGT!
Värm ALLTID upp innan du tränar. Räcker med 10-15 minuters promenad eller hopp på stället eller ja....bara du blir varm i kroppen. Sen är det bara att sätta igång. Och kom ihåg att stretcha musklerna efter träning.
 
Försök att göra varje övning antingen 15 stycken eller 30 sekunder......sen vila 30 sekunder och så kör nästa övning....vila 30 sekunder....osv till sista övningen...vila 30 sekunder.....sen repetera alla övningar en gång till.
 
Efter ett tag kan du bara utöka antal eller tiden....men kom ihåg att vila emellan varje övning. Och drick vatten!
 
1. Vanliga Sit-ups
 
 
2. Benkast raka ben
 
 
 
3. Benkast böjda ben
 
 
 
4. Sned Cykling
 
 
 
5. Sträck mot anklar
 
 
 
6. Sned "Halvplanka"
 
 
 

Kommentera här: