Spaning av Rackstadbacken

Igår blev det en långpromenad, i lagom hård fart, till Rackstadbacken och tillbaka.
 
Det är en Slalombacke som ligger en liten bit utanför Arvika. Ungefär 6,5 km från där jag bor.
En väldigt fin väg att gå, men kommer vara ännu finare att cykla tror jag.
 
Meningen med mitt lilla uppdrag var att spana in backen. Och se hur den funkar till att springa, gå eller Älglufsa med stavar. För att få en bra skidträning inför vintern hade jag tänkt.
 
Och måste säga att när jag stod nedanför backen, och tittade uppåt så tänkte jag : "Shit!"
Bara det, helt enkelt. Relativt jobbig backe också att bara gå uppför och kommer nog vara helt ypperlig att träna stavgång i den.
 
 
När jag väl hade tagit mig uppför backen, så var utsikten helt förstummande fin!
Det kan man inte klaga på, och var helt klart värt mödan att ta sig upp dit.
 
  
 
Så hem - backen tur och retur, uppför och nedför backen, med lite stopp att ta bilder, njuta och handla på hemvägen, blev det totalt 1,5 mil promenad....på 2 timmar 50 minuter.
Ser verkligen fram emot när jag skaffat bra stavar att gå med, och att jag fått cykeln igång och rullandes!
 
 
 
 

Påbörjat PT-träningen

Då var det drygt en vecka sen jag hade mitt möte med min Personliga Tränare Maria.
Vi gick då igenom hela träningsprogrammet som hon vill jag ska köra 2ggr pervecka och i 6-8 veckor.
Det är sammanlagt 17 övningar, som kombineras i båda så kallade Super-set och Trippelset. I vanligaste fallen så kör man ju övning för övning, ett set och sen vila, nästa set och vila osv.
 
 
 
 
Super-set är två stycken övningar som du gör direkt efter varandra, utan vila, för att efter dessa två ta vila. Och för att göra det lite "jävligare" så är det oftast två övningar av samma typ, eller samma muskelgrupp. T.ex. så kan det vara två benövningar eller triceps-övningar på raken, vilket gör att man verkligen känner att just de musklerna får jobba!!
 
Trippelset är nästan som det låter...tre övningar i följd innan man vilar.
 
Även om mycket satt i från tiden när jag jobbade på S.A.T.S i Stockholm och fick tips och trix av de PT som jobbade där. Varje PT har ju sin egna stil, och sitt egna små trix och erfarenheter att tillgå, så jag fick sjukt bra tips av Maria.
 
Utöver detta så fick jag också stå på en InBody våg och köra deras test. Bland annat ser man hur mycket skelettmassa man har fördelat i kroppen, muskler och fett likaså. Om man har så kallat "farligt" fett, det som är runt omkring och insprängt i organen. Hur mycket fett som är runt buken, midjan och höfterna. Man kan se skillnader i muskelmassa på höger och vänster sida, och armar och ben. Även balansen mellan mineraler, proteiner och vitaminer. BMI, PBF, etc etc
 
Ja och väldigt mycket annat. Men själva fettmätningen, protein, mineraler, vitaminer, muskler, och bukfett är väl det som är mest intressant för mig. Och att kunna se fortlöpande hur det förändras kommer bli sjukt intressant.
 
Efter denna träff nu så har jag kört dessa övningar vid tre tillfällen....20 reps och 2 set per tillfälle.
Måste säga att det är inte lätt, och det som är bra med övningarna är att man hela tiden kan pusha till att bli bättre. Mer vikter, tyngre, eller olika varianter i tekniken som gör övningen svårare och mer utmanande.
 
Så det är bara Köra På! PePp!
 
 
Följ mig på Bloglovin